Nâng chân vào ra ngồi trên sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng suốt quá trình chuyển động để ổn định phần trên cơ thể và tăng cường hoạt động của cơ bụng và đùi trước.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với chân duỗi phía trước và đặt tay phía sau mông để hỗ trợ.
- Nghiêng người về phía sau một chút và nâng chân khỏi sàn.
- Mở chân thành hình chữ 'V', sau đó đưa chúng lại gần nhau.
- Hạ chân xuống mà không chạm sàn và lặp lại chuyển động.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
