Gập bụng ngồi vòng chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Duy trì một cơ bụng chắc chắn suốt bài tập và di chuyển chân một cách kiểm soát theo hình tròn để tập trung hiệu quả vào cơ bụng và cơ háng.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với tay phía sau để được hỗ trợ.
- Nghiêng về phía sau một chút và nâng chân lên khỏi sàn.
- Vẽ hình tròn lớn trong không khí với chân, giữ chân lại và thẳng.
- Luân phiên hướng của hình tròn sau mỗi bộ.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước35%
Mông35%
Cơ bụng30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
