Gập bụng ngồi vẽ số 8 bằng chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc tạo ra một cử động hình số tám mượt mà với chân để kích hoạt cơ bụng từ các góc độ khác nhau.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với tay phía sau để được hỗ trợ.
- Nghiêng về phía sau một chút và nâng chân lên khỏi sàn.
- Di chuyển chân theo mẫu số '8', luân phiên đan một chân qua chân kia.
- Giữ cho cử động được kiểm soát và liên tục.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước35%
Mông35%
Cơ bụng30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
