Bài Kéo Cắt

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ thể chặt chẽ và tránh cong lưng dưới khi chuyển đổi chân để bảo vệ cột sống.

Nằm ngửa với tay đặt dưới lưng để được hỗ trợ.
Nâng cả hai chân lên khỏi mặt đất với góc 45 độ, giữ chân thẳng.
Hạ một chân xuống sát mặt đất mà không chạm vào nó trong khi giữ chân còn lại nâng lên.
Chuyển đổi chân như một cử động kéo kéo.
Tiếp tục xen kẽ chân cho số lần lặp lại mong muốn.