Đạp Xe Không Trọng Lực Dùng Dây Kháng Lực
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ độ căng trên dây đều nhau bằng cách không để cho chân quá gần cơ thể.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với một dây đàn hồi buộc quanh bàn chân.
- Nhấc chân và uốn cong chúng ở góc 90 độ.
- Mô phỏng chuyển động đạp xe bằng cách duỗi một chân một lúc.
- Thay đổi chân một cách mượt mà, kiểm soát.
- Tiếp tục trong thời gian hoặc số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng40%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Mông20%
Thiết bị
Dây kháng lực
Loại bài tập
Sức mạnh
