Plank Jack Trượt Với Khăn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng căng và lưng phẳng suốt quá trình di chuyển để tránh căng cơ lưng dưới.

Bắt đầu ở tư thế plank với cả hai chân đặt trên một tấm khăn trên một bề mặt nhẵn.
Trong khi duy trì tư thế plank chắc chắn, trượt hai chân ra phía xa một cách thoải mái.
Trượt hai chân lại gần nhau về vị trí plank ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.