Plank nhảy đạp chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân, tránh chảy xệ hoặc chéo ở hông. Duy trì tư thế planking mạnh mẽ suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế planking cao với tay dưới vai.
- Nhảy chân ra hai bên giống như việc nhảy dây.
- Ngay lập tức nhảy chân trở lại vị trí ban đầu.
- Giữ cơ bụng kích hoạt và lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Cơ bụng30%
Phụ
Cơ đùi trước20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
