Nghiêng Xương Chậu

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Nằm ngửa với đầu gối uốn và chân chạm sàn.
2. Làm phẳng lưng dưới bằng cách co cơ bụng và nghiêng bể lên trên.
3. Giữ nghiêng trong vài giây, sau đó từ từ quay trở lại tư thế ban đầu.
4. Lặp lại số lần mong muốn.

Chi tiết

Chính

Mông40%

Cơ bụng40%

Phụ

Gân kheo10%

Cơ đùi trước10%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Sức mạnh