Gập Bụng Chéo Nâng Chân Thẳng
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn đang kích hoạt cơ bên trong bằng cách xoay thân hình và không chỉ kéo cơ bằng cổ hoặc vai.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với tay sau đầu và chân duỗi ra.
- Nâng vai khỏi mặt đất và xoay thân hình khi nâng một chân thẳng lên.
- Hạ chân và vai trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại với bên kia, xen kẽ chân sau mỗi lần lặp.
- Tiếp tục cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước33%
Mông33%
Cơ bụng34%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
