Nằm duỗi chân diễu hành
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo đôi lưng chạm sàn để bảo vệ cột sống và tăng cường cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đôi chân thẳng và hai tay sát hai bên cơ thể.
- Nâng một chân lên khỏi mặt đất, giữ thẳng và nâng lên góc 45 độ.
- Hạ chân xuống và lặp lại với chân còn lại, xen kẽ như đang đi bộ.
- Tiếp tục xen kẽ chân theo số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông30%
Cơ đùi trước30%
Cơ bụng30%
Phụ
Gân kheo10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
