Nằm Nghiêng Gập Đầu Gối

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát chuyển động và sử dụng cơ bụng để đưa đầu gối trở lại trung tâm để kích hoạt cơ bụng một cách hiệu quả.

Nằm ngửa với cánh tay duỗi ra hai bên để hỗ trợ.
Nâng đầu gối về phía ngực, giữ chúng cùng nhau.
Chậm rãi hạ đầu gối về một bên, chỉ đi xa như bạn có thể trong khi giữ lưng vai đối diện trên sàn.
Sử dụng cơ bụng để đưa đầu gối trở lại trung tâm.
Hạ đầu gối về phía bên kia và lặp lại.
Tiếp tục xen kẽ hai bên số lần mong muốn.