Động tác gập bụng ngược nằm nghiêng

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn sử dụng cơ bên trong để thực hiện động tác thay vì dựa vào đà.

Nằm nghiêng về một bên với hai chân chồng lên nhau và đặt tay phía sau đầu hoặc trên sàn để ổn định.
Giữ đôi chân thẳng hoặc hơi uốn cong.
Sử dụng cơ bên trong để nâng đôi chân và hông lên khỏi mặt đất, đưa đầu gối về phía ngực.
Chậm rãi hạ đôi chân xuống mà không để chúng chạm sàn.
Hoàn thành số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.