Nằm gập bụng kiểu kéo

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc kiểm soát chuyển động và kích hoạt cơ bụng để tối đa hóa co cơ bụng.

Nằm ngửa với hai tay đặt phía sau đầu.
Nâng vai lên khỏi mặt đất một chút để kích hoạt cơ bụng.
Nâng chân lên khỏi mặt đất và thực hiện động tác kéo lưỡi gươm, chéo chúng qua nhau.
Tiếp tục động tác kéo lưỡi gươm trong khi duy trì vị trí co cơ bụng.
Lặp lại số lần tập thích hợp.