Nâng Chân Nằm (Điều Chỉnh)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng dưới chặt vào sàn để ngăn không cong và tối đa hóa sự kích hoạt của cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với hai chân duỗi ra và đặt tay dưới mông để được hỗ trợ.
- Kích hoạt cơ bụng và nâng chân lên khỏi mặt đất đến góc 45 độ, giữ chân thẳng.
- Dần dần hạ chân xuống mà không để chúng chạm sàn.
- Nâng chân lên lại để hoàn thành một lần lặp.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
