Nâng Hông Chân Nằm Sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho lưng dưới của bạn được nhấn chặt vào sàn để kích hoạt cơ bụng và ngăn chặn việc cong lưng của bạn.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa trên sàn với đôi chân thẳng và hai tay ở hai bên cơ thể.
- Nâng đôi chân và hông của bạn khỏi sàn, đẩy chân về phía trần nhà.
- Hạ đôi chân trở lại mà không để chúng chạm sàn.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
