Lunge kết hợp xoay người

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ thể căng trước suốt quá trình vận động để giúp duy trì sự cân bằng và tối đa hóa hiệu quả của xoay.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng hông.
Bước về phía trước với một chân và hạ hông để đi vào một độ cong, cả hai đầu gối đều cong ở góc 90 độ.
Đặt hai tay cùng nhau phía trước ngực và xoay thân hình về phía bên của chân phía trước.
Xoay trở lại vị trí trung tâm và đẩy qua gót chân phía trước để trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại với bên kia và tiếp tục xen kẽ cho số lần lặp lại mong muốn.