Bài tập gập bụng kết hợp duỗi chân với bóng ổn định

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ các động tác của bạn được kiểm soát và tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để thực hiện việc uốn cơ, thay vì phụ thuộc vào đà động.

Nằm ngửa với ống chân nghỉ trên một quả bóng ổn định.
Đặt tay sau đầu hoặc vuông góc với ngực.
Co cơ bụng để nâng thân trên khỏi mặt đất đồng thời kéo đầu gối về phía ngực, cuộn quả bóng về phía bạn.
Chậm rãi duỗi chân trở lại và hạ thân để quay về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.