Bài tập giữ thăng bằng Hollow Hold
Lời khuyên từ chuyên gia
Để duy trì dáng người đúng, giữ lưng dưới tiếp xúc với sàn và cơ bụng kích hoạt suốt quá trình tập luyện.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa và co cơ bụng, kéo rốn về phía sàn.
- Nâng cánh tay và đôi chân lên khỏi sàn, giữ chúng thẳng.
- Giữ đầu và vai nâng lên, với lưng dưới nén vào sàn.
- Giữ vị trí này, tạo ra hình dáng 'rỗng' với cơ thể, trong thời gian mong muốn.
- Thư giãn và lặp lại nếu cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
