Chạm ngón chân lên xà treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho các động tác của bạn được kiểm soát và chắc chắn để ngăn chặn việc đung đưa và để hoàn toàn kích hoạt cơ bụng của bạn.
Các bước thực hiện
- Treo từ một thanh đặc biệt với tay cầm từ trên xuống.
- Với đôi chân thẳng, nâng ngón chân lên để chạm vào thanh.
- Hạ đôi chân của bạn về phía dưới một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Thanh tạ đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
