Gập đầu gối treo người

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Treo từ một thanh đặc biệt với hai tay cách nhau rộng bằng vai.
2. Giữ đôi chân thẳng và gần nhau.
3. Co cơ bụng và kéo đầu gối lên về ngực.
4. Từ từ hạ chân trở lại vị trí ban đầu.
5. Lặp lại số lần tập thích hợp.

Chi tiết

Chính

Cơ đùi trước30%

Cơ bụng30%

Phụ

Vai13%

Cơ xô13%

Cơ thang14%

Thiết bị

Thanh tạ đặc biệt

Loại bài tập

Sức mạnh