Deadbug Treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc giữ cho lưng dưới nằm sát mặt đất để kích hoạt cơ bắp cốt lõi một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Treo từ một thanh đặc biệt với cánh tay duỗi hết và cơ thể thẳng.
- Nâng chân để tạo góc 90 độ với thân.
- Chậm rãi hạ một chân về phía sàn nhà mà không chạm vào nó.
- Đưa chân trở về vị trí ban đầu trong khi duy trì sự kích hoạt cơ cốt lõi.
- Lặp lại với chân còn lại.
- Tiếp tục xen kẽ hai chân cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Thanh tạ đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
