Gập Bụng 1/2
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo rằng bạn không kéo cổ bằng tay; việc nâng lên nên đến từ sức mạnh cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối cong và chân chạm sàn.
- Đặt tay sau đầu hoặc bắp ngực.
- Kích hoạt cơ bụng và nâng cơ thể lên khoảng một nửa đến đầu gối.
- Giữ vị trí một lúc.
- Chậm rãi trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
