Diễu Hành Mông

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ mông nâng cao và ổn định suốt bài tập để đảm bảo căng thẳng liên tục trên mông.

Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt phẳng trên sàn, cách hông.
Nâng mông lên khỏi mặt đất thành tư thế cầu.
Lần lượt nâng mỗi chân lên khỏi mặt đất như đang đi bộ trong khi giữ mông nâng cao.
Tiếp tục đi bộ trong số lần lặp lại mong muốn.