Chạm Ngón Chân Plank Phía Trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Bắt đầu ở tư thế plank tiêu chuẩn, với cánh tay chống đất và cơ thể thẳng hàng.
2. Trong khi giữ lõi cơ thể chặt chẽ, chạm một chân ra phía bên càng xa càng tốt.
3. Mang chân trở lại vị trí ban đầu.
4. Lặp lại với chân còn lại.
5. Tiếp tục xen kẽ chạm ngón chân cho số lần lặp lại hoặc thời gian mong muốn.

Chi tiết

Chính

Mông20%

Cơ bụng20%

Phụ

Cơ đùi trước15%

Vai15%

Ngực15%

Bắp chân15%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Sức mạnh