Bài tập đạp chân Flutter Kicks (V3)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng dưới chắc chắn tiếp xúc với sàn để ngăn căng và kích hoạt cơ bụng một cách hiệu quả.

Nằm ngửa với hai tay dưới mông hoặc hai bên cơ thể.
Duỗi chân ra thẳng và nhẹ nhàng nâng chúng lên một chút khỏi sàn.
Giữ cơ bụng chặt và thực hiện các động tác nhảy nhẹ, nhanh chóng lên và xuống giống như kéo bướm với chân.
Tiếp tục nhảy bướm cho thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.