Gập người ngồi nâng chân (tay thẳng)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cánh tay thẳng và thẳng hàng với tai suốt quá trình di chuyển để tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng và giảm thiểu căng thẳng trên cổ.

Nằm ngửa với chân duỗi và cánh tay thẳng phía trên đầu.
Kích hoạt cơ bụng và nâng cơ thể trên và chân cùng một lúc, vươn tay đến ngón chân.
Chậm rãi hạ xuống vị trí xuất phát trong khi kiểm soát chuyển động.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.