Crunch Side Plank chạm khuỷu tay vào đầu gối

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân và tránh chảy hông để duy trì sự thẳng hàng đúng và tập trung vào cơ xéo một cách hiệu quả.

Đứng vào tư thế dựa bên, tựa cơ thể lên một cánh tay với đôi chân chồng lên nhau.
Đặt tay trên lên phía sau đầu, với khuỷu tay hướng lên trên.
Đưa khuỷu tay và đầu gối phía trên về gần nhau, thực hiện một động tác uốn cơ bên.
Kéo chúng trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.