Cối xay gió với trọng lượng cơ thể
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõm eo chặt và di chuyển chậm để duy trì sự kiểm soát và ổn định trong suốt chuyển động.
Các bước thực hiện
- Đứng chân cách nhau rộng bằng vai và hai tay duỗi ngang.
- Quay chân phải ra phía bên và dịch chuyển hông sang trái.
- Chậm rãi hạ thân hình xuống phía bên phải, vươn tay trái về phía chân phải.
- Giữ tay phải duỗi lên trên theo đường nhìn.
- Đảo ngược chuyển động để trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại ở phía còn lại cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng50%
Cơ đùi trước50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
