Trượt Cơ Thể

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo các động tác của bạn diễn ra một cách mượt mà và kiểm soát để ngăn chặn bất kỳ chuyển động nào gây chấn thương.

Nằm úp mặt xuống trên một bề mặt nhẵn với cánh tay duỗi ra phía trên đầu.
Kích hoạt cơ mông, cơ đùi trước và cơ bụng để nâng cơ thể của bạn một chút khỏi mặt đất.
Sử dụng cánh tay và chân để trượt cơ thể của bạn đi lên và đi xuống.
Tiếp tục chuyển động trượt cho số lần lặp lại hoặc thời gian mong muốn.