Banh ngực ngược cáp crossover cúi người

Lời khuyên chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đặt hai ròng rọc đối diện ở vị trí thấp và gắn một tay cầm một tay vào mỗi bên.
2. Đứng giữa hai ròng rọc rồi cầm mỗi tay cầm bằng tay đối diện.
3. Gập người tại hông, hơi khuỵu hai gối và giữ lưng ở tư thế trung lập.
4. Đưa hai tay xuống dưới ngực, lòng bàn tay hướng vào nhau và khuỷu tay hơi gập.
5. Mở đồng thời hai tay sang ngang cho đến khi bắp tay thẳng hàng với thân người.
6. Từ từ đưa hai tay vào trong, rồi lặp lại mà không để chồng tạ va mạnh.