Gập bụng trên bóng ổn định
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bóng được bơm đủ để duy trì sự cân bằng và hỗ trợ trong khi tập luyện.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên bóng ổn định và đi chân về phía trước, lăn bóng dưới lưng dưới của bạn.
- Đặt tay chéo qua ngực hoặc đặt chúng phía sau đầu.
- Nghiêng lưng về phía sau, duỗi cột sống qua bóng.
- Co bụng lên, kích hoạt cơ bụng, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng70%
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Bóng tập thăng bằng
Loại bài tập
Sức mạnh
