Nâng chân nằm dưới sàn xen kẽ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng dưới nén vào sàn để tránh căng thẳng và đảm bảo cơ bụng làm việc.
Các bước thực hiện
- Nằm phẳng trên lưng với đôi chân duỗi ra và đôi tay dưới mông để hỗ trợ.
- Nâng một chân lên khỏi sàn đến góc 90 độ, giữ chân thẳng.
- Hạ chậm xuống mà không chạm sàn.
- Lặp lại với chân còn lại, xen kẽ mỗi lần.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng70%
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
