Nâng Chân Xen Kẽ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng dưới chặt vào sàn để ngăn căng và kích hoạt cơ bụng hiệu quả hơn.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đôi chân duỗi ra và đặt tay dưới mông để được hỗ trợ.
- Siết chặt cơ bụng và nâng một chân lên khỏi mặt đất đến góc 90 độ, giữ chân còn lại thẳng và chạm sàn.
- Hạ chân nâng lên trở lại từ từ và chuyển sang chân còn lại.
- Luân phiên giữa hai chân cho số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
