Động tác gập bụng xoay không khí

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn kích hoạt cơ cố định suốt quá trình vận động để tối đa hóa co cơ bụng và tránh căng cơ cổ.

Nằm ngửa với tay đặt phía sau đầu.
Nâng vai khỏi mặt đất và xoay thân hình khi bạn đưa khuỷu tay phải về gần đầu gối trái.
Đồng thời duỗi chân phải ra.
Quay trở lại vị trí xuất phát và lặp lại với bên kia.
Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp mong muốn.