logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 11 вправ для силових тренувань на плечі з власною вагою просунутого рівня

Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Берпі з бічним ударом ногою
Сидіння 'V' на підлозі
Прямі удари
Тяга 'супермен'
Лежачи на животі 'W' до 'Т'
Лежачи на животі 'W' до 'Y'
Супермен 'W' до 'Y'
Стискання спини сидячи
Пульсуюче стискання спини сидячи
Стійка на руках біля стіни