logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 10 вправ для силових тренувань на квадрицепси з власною вагою просунутого рівня

Присідання
Присідання сумо
Присідання з поворотом
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Берпі з бічним ударом ногою
Сидіння 'V' на підлозі
Прямі удари
Присідання 'фігурист' з контрвагою
Присідання сіссі на колінах з власною вагою
Негативний драконів прапор