Найкращі 13 вправ на сідниці з обтяженням просунутого рівня

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Кардіо

Хода фермера

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаТрапеціїПередпліччя

Обтяження

Присідання з противагою

СідниціКвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження

Місток для сідниць з пляшкою

Сідниці

Обтяження

Сумо станова тяга з ланцюгом

Сідниці

Обтяження

Чергові хвилі в присіді з пляшкою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіГрудиТрицепс

Обтяження

Румунська станова тяга на одній нозі з пляшкою

Сідниці

Обтяження

Сумо-присідання з пляшкою

Сідниці

Обтяження

Перенесення Зерчера

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегна

Обтяження

Махи з пляшкою

Сідниці

Обтяження

Румунська станова тяга з пляшкою

Сідниці

Обтяження

Присідання спереду з пляшкою

Сідниці

Обтяження

Станова тяга з прямими ногами з пляшкою

Сідниці

Обтяження

Станова тяга з пляшкою

Сідниці

Обтяження