logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 11 вправ для силових тренувань на передпліччя з власною вагою

Щипці з диском
Кругові рухи зап'ястями
Берпі з бічним ударом ногою
Підйом ніг з рушником у положенні лежачи
Підйом однієї ноги з рушником у положенні лежачи
Підйом обох ніг з рушником у положенні лежачи (V2)
Хлопки пальцями
Згинання зап'ястя внутрішньо
Згинання зап'ястя зовнішньо
Обертання стиснутого кулака
Підняття стиснутого кулака