Найкращі 15 вправ для силових тренувань на груди зі штангою просунутого рівня

Жим штанги лежачи

Груди

Штанга

Жим штанги на похилій лавці

Груди

Штанга

Жим штанги лежачи 'Гільйотина'

Груди

Штанга

Жим штанги на нахилій лавці

Груди

Штанга

Штовхаючий жим

ПлечіЛиткиСідниціГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Штанга

Силовий поштовх штанги

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Штанга

Поштовх штанги з розсідкою

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрицепс

Штанга

Жим штанги лежачи на похилій лаві з паузою

Груди

Штанга

Жим штанги на нахиленій лаві з паузою

Груди

Штанга

Жим штанги лежачи з паузою

Груди

Штанга

Жим штанги зверху хватом лежачи

Груди

Штанга

Високий потяг ривка

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Розщеплений ривок штангою

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепси

Штанга

Кластер

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Повний ривок зі штангою

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга