Найкращі 15 вправ на груди зі штангою просунутого рівня

Жим штанги лежачи

Груди

Штанга

Жим штанги на нахилій лавці

Груди

Штанга

Штовхаючий жим

ПлечіЛиткиСідниціГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Штанга

Жим штанги на похилій лавці

Груди

Штанга

Жим штанги на нахиленій лаві з паузою

Груди

Штанга

Жим штанги лежачи 'Гільйотина'

Груди

Штанга

Жим штанги лежачи з паузою

Груди

Штанга

Жим штанги лежачи на похилій лаві з паузою

Груди

Штанга

Жим штанги зверху хватом лежачи

Груди

Штанга

Силовий поштовх штанги

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Штанга

Кластер

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Поштовх штанги з розсідкою

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрицепс

Штанга

Повний ривок зі штангою

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Високий потяг ривка

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Розщеплений ривок штангою

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепси

Штанга