logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 11 вправ для силових тренувань на біцепс з власною вагою

Згинання на біцепс з концентрацією ніг
Берпі з бічним ударом ногою
Підтягування підборіддям в інвертованому положенні зі зігнутими колінами між стільцями
Підйом біцепса лежачи з рушником
Згинання рук з рушником лежачи на спині
Підйом обох ніг з рушником у положенні лежачи (V2)
Потирання шиї сидячи
Підйоми біцепсів у дверному отворі
Стиск біцепсів з рушником
Передній черпак
Підйом біцепса стоячи (з ногою)