logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 13 вправ на біцепс з власною вагою легкого рівня

Берпі
Згинання на біцепс з концентрацією ніг
Розтяжка передпліччя з опущеними пальцями
Боксерський правий апперкот
Боксерський лівий апперкот
Підтягування підборіддям в інвертованому положенні зі зігнутими колінами між стільцями
Підйом біцепса лежачи з рушником
Розтяжка плечових згиначів, опускачів і зводячих м'язів сидячи зі згнутим коліном
Згинання рук з рушником лежачи на спині
Підйом обох ніг з рушником у положенні лежачи (V2)
Потирання шиї сидячи
Підйом біцепса стоячи (з ногою)
Чергове підняття на носки з колінами