logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 13 вправ для силових тренувань зі штангою легкого рівня

Підйоми плечей зі штангою
Жим штанги стоячи без ваги
Підйом штанги на біцепс стоячи зі згинанням зап'ястя
Згинання зап'ястя зі штангою
Зворотний підйом штанги на біцепс стоячи зі згинанням зап'ястя
Згинання зап'ястя зі штангою стоячи (задня)
Підйоми на носки стоячи зі штангою
Розгинання штанги над головою стоячи для трицепсів
Розщеплені присідання зі штангою
Підйоми штанги для задніх дельт лежачи на нахиленій лаві
Жим штанги з поворотом ніг
Зосереджений підйом штанги стоячи
Присідання 'Доброго ранку' зі штангою на плечах