logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 13 вправ для силових тренувань зі штангою легкого рівня

Підйоми плечей зі штангою
Згинання зап'ястя зі штангою стоячи (задня)
Підйоми на носки стоячи зі штангою
Згинання зап'ястя зі штангою
Жим штанги стоячи без ваги
Розщеплені присідання зі штангою
Зосереджений підйом штанги стоячи
Розгинання штанги над головою стоячи для трицепсів
Жим штанги з поворотом ніг
Підйоми штанги для задніх дельт лежачи на нахиленій лаві
Присідання 'Доброго ранку' зі штангою на плечах
Підйом штанги на біцепс стоячи зі згинанням зап'ястя
Зворотний підйом штанги на біцепс стоячи зі згинанням зап'ястя