logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкраща 21 вправа для силових тренувань на прес з обтяженням

Отіс-ап
Скручування над головою з вагою (на фітболі)
Російське скручування з піднятими ногами та вагою
Нахили в сторону з вагою (на фітболі)
Повороти тулуба стоячи з вагою
Підйом тазу з вагою у висі
Кранч з поворотом тулуба з вагою на лаві
Підйом ніг з вагою в кріслі капітана
Підйом прямих ніг з вагою в висі
Скручування на ухилі з вагою
Планка на передній частині тіла з вагою
Російські повороти з вагою (V2)
Скручування з вагою на спадаючій лаві
Скручування з вагою (V2)
Сидяче складання з вагою на підлозі
V-підйоми з вагою та подушкою
Кранч з пляшкою над головою
Жаб'ячий кранч з пляшкою
Нахили в сторону з пляшкою
Російський поворот з пляшкою
Махи з обертанням з мішком стоячи