Вітрила (прямі ноги)
Поради експертів
Виконуйте рухи повільно та контрольовано, активізуйте корпус для захисту нижньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з ногами прямо вгору до стелі та руками на боках для рівноваги.
- Опустіть ноги в бік, тримаючи їх прямими та разом, дотягніться якнайдалі, тримаючи протилежне плече на підлозі.
- Поверніть ноги в центр і потім опустіть їх в інший бік.
- Повторіть вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
