Викочування колеса з опорою об стіну
Поради експертів
Почніть зі стіни близько до вас та поступово збільшуйте відстань по мірі покращення сили. Виконуйте рухи повільно та контрольовано.
Покрокова інструкція
- Стрибайте на підлогу, обличчям до стіни з колесом для пресу в руках.
- Покладіть колесо для пресу на підлогу та котіть його до стіни, тримаючи спину прямою та корпус напруженим.
- Котіться, поки колесо не доторкнеться до стіни або наскільки ви зможете зберегти форму.
- Використовуйте корпус, щоб потягнути колесо назад до колін.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Ролик для преса
Тип вправи
Силові
