Прес до стіни з поворотом

Поради експертів

Зосередьтеся на скороченні м'язів черевної порожнини під час натискання та обертання. Зберігайте контрольовані рухи та уникайте використання імпульсу.

Покрокова інструкція

Станьте спиною до стіни, ноги на ширині плечей та кілька дюймів від стіни.
Покладіть руки на вікна або перехрестіть їх на грудях.
Нахиліться трохи вперед та оберніть тулуб в одну сторону, натискаючи спину на стіну.
Поверніться в центр та потім оберніться в іншу сторону.
Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.