V-підйом з ударом долонь

Поради експертів

Переконайтеся, що ви підтримуєте стійкий корпус та уникайте напруження шиї під час виконання вправи. Плескіт під ногами повинен бути швидким і точним, щоб зберегти рівновагу та форму.

Покрокова інструкція

Лягте на спину з прямими ногами та руками, витягнутими за голову.
Напружте корпус та одночасно підніміть ноги та верхню частину тіла від підлоги.
Піднімаючись, приведіть руки під підняті ноги та зіскріпіть долоні разом.
Поверніться до початкового положення, не дозволяючи ногам доторкатися до підлоги.
Повторюйте потрібну кількість разів.