Скручування з поворотом (прямі руки)
Поради експертів
Видихайте під час скручування та обертайтеся, щоб максимізувати затягування преса та переконатися, що ви не тягнете за шию.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими ногами і стопами на підлозі.
- Витягніть руки прямо в сторони з долонями вниз.
- Підніміть плечі з підлоги і оберніть тулуб, щоб притягнути вашу праву руку до лівого коліна.
- Поверніться в центр і потім оберніться, щоб притягнути вашу ліву руку до правого коліна.
- Повторюйте для потрібної кількості разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
