Скручування з прямими руками
Поради експертів
Видихайте, коли ви виконуєте скручування та обертання, щоб максимізувати скорочення м'язів нахилу.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з вигнутими ногами і ногами на підлозі.
- Витягніть руки прямо над грудьми.
- Підніміть плечі від підлоги і оберніть корпус, дотягнувшись правою рукою до лівого коліна.
- Поверніться в початкове положення і повторіть з протилежного боку.
- Продовжуйте чергувати боки протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
